Vi alla vet att v\u00e5r kropp inte fungerar utan s\u00f6mn. Tyv\u00e4rr har var tredje svensk s\u00f6mnproblem. En stor del av vuxna lider av regelbundna s\u00f6mnsv\u00e5righeter och de andra kan inte somna ibland eller de vaknar under natten. Det finns inte bara en orsak, men det \u00e4r stress som vanligast orsaker s\u00f6mnproblem. Vi stressar p\u00e5 jobbet och lever snabbt, ibland arbetar vi p\u00e5 natten. En vuxen m\u00e4nniska beh\u00f6ver 6-8 timmar av s\u00f6mn f\u00f6r att bli utvilad. En oh\u00e4lsosam diet eller livsstil kan ocks\u00e5 leda till s\u00f6mnst\u00f6rningar. Varje person beh\u00f6ver tid f\u00f6r att koppla av och stanna f\u00f6r en stund. Idag lever vi i en virtuell v\u00e4rld p\u00e5 n\u00e5got s\u00e4tt \u2013 elektroniska anordningar omringar oss n\u00e4stan \u00f6verallt. M\u00e5nga l\u00e4ser eller tittar p\u00e5 filmer p\u00e5 kv\u00e4llen och den bl\u00e5 ljusen p\u00e5verkar \u00f6gonen och hj\u00e4rnan. Man s\u00e4ger att det vore b\u00e4st, om man skulle inte anv\u00e4nda sin mobil, teve eller dator min. en timme f\u00f6re att g\u00e5 och sova. En h\u00f6gkvalitativ s\u00f6mn p\u00e5verkar v\u00e5r kropp positivt och stiger v\u00e5r livsniv\u00e5. Kroniska s\u00f6mnstr\u00f6mningar \u00f6kar risken av hj\u00e4rtinfarkt, problem med \u00e4mnesoms\u00e4ttningen. Det finns flera s\u00e4tt att bota s\u00f6mnproblem. Man kan f\u00f6rs\u00f6ka att g\u00e5 i s\u00e4ngen samma tid varje kv\u00e4ll s\u00e5 ofta som m\u00f6jligt och vakna i vanlig tid varje dag. Vuxna ska inte \u00e4ta middag f\u00f6r sent, eftersom en fettrik m\u00e5ltid h\u00e5ller matsm\u00e4ltningen vaken halva natten. Man ska ocks\u00e5 undvika kaffe eller andra koffeinriksdryck (t.ex. Coca Cola). Komma ih\u00e5g att somna i ett m\u00f6rkt rum \u2013 d\u00e5 produceras melatonin. Om du \u00e4nd\u00e5 inte kan somna, d\u00e5 ska du t\u00e4nka p\u00e5 receptfria s\u00f6mnmedel eller p\u00e5 att prata med din l\u00e4kare. P\u00e5 marknaden finns det olika s\u00f6mnpiller som baserar p\u00e5 v\u00e4xtextrakt eller substanser som melatonin och L-Tryptophan. L-Tryptophan \u00e4r en av 20 aminosyror och ett utg\u00e5ngs\u00e4mne vid tillverkning av serotonin och melatonin i v\u00e5r kropp. Vi har samlat 5 b\u00e4sta s\u00f6mnmedlen som du kan best\u00e4lla online. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"