Die ersten Symptome der Wechseljahre beginnen Ende der 40er Jahre, manchmal k\u00f6nnen sie jedoch auch Anfang der 50er Jahre auftreten. Die Wechseljahre ist ein nat\u00fcrlicher Prozess, der alle Frauen betrifft, und auftritt, wenn die Eierst\u00f6cke \u00d6strogen und Progesteron zu produzieren aufh\u00f6ren. Wenn Sie Symptome wie Ver\u00e4nderungen bei Ihrer Periode (z. B. leichtere, k\u00fcrzere oder l\u00e4ngere Menstruation), Hitzewallungen, Nachtschwei\u00df, Stimmungsschwankungen, Schlafst\u00f6rungen, Scheidentrockenheit, verlangsamter Stoffwechsel und Gewichtszunahme bemerkt haben, sollten Sie wahrscheinlich Ihren Arzt aufsuchen und mit ihm \u00fcber Gesundheitsvorsorge sprechen. Das bedeutet, dass Sie Ihre Gesundheit genauer kontrollieren sollten, z.B. durch regelm\u00e4\u00dfige Gesundheitsuntersuchungen wie die Mammografie und die Koloskopie. Die Symptome der Wechseljahre k\u00f6nnen Ihr Leben sehr unbequem machen, und manche ben\u00f6tigen eine spezielle Behandlung. Sie k\u00f6nnen viele Supplemente and Medikamente in jeder Apotheke oder im Internet finden, die das Leben effektiv und schnell verbessern k\u00f6nnen. Au\u00dferdem k\u00f6nnen sie ein paar Sachen machen, die die Lebensqualit\u00e4t steigern k\u00f6nnen. Erstens \u2013 eine gesunde Di\u00e4t. Die Di\u00e4t sollte reich an Calcium und Vitamin D sein, weil das Risiko von Osteoporose h\u00f6her wegen der hormonellen Ver\u00e4nderungen ist. Gem\u00fcse und Fr\u00fcchte helfen das Gewicht zu verlieren, denn der Metabolismus wird langsamer w\u00e4hrend der Wechseljahre. Der Magen f\u00fchlt sich satt an und Sie nehmen schneller ab. Sport ist immer essentiell, wenn man ein besseres und gesunderes Leben haben will. Das bedeutet, dass t\u00e4gliche Spazierg\u00e4nge oder Radfahren die Symptome wie Schlaflosigkeit reduzieren k\u00f6nnen. Der bessere Schlaf gleich einer besseren Laune. Sport\u00fcbungen sch\u00fctzen Sie vor Krankheiten wie Hochblutdruck, Schlaganfall, Krebs, Diabetes, Herzkrankheiten usw. Die Supplemente, die Sie kaufen k\u00f6nnen, helfen eine gut balancierte Di\u00e4t zu halten und die Symptome der Wechseljahre zu lindern. Unten steht eine Rangliste mit den 5 besten Mittel gegen Wechseljahresbeschwerden. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"